有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要由体内的淀粉、脂肪和蛋白质氧化提供，全身大部分肌肉群都参与运动。

无氧运动所需能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气。

3、最大心率不同

有氧运动的心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动时，心率一般在170-180次/分以上。

扩展数据:

两种定义:

1，有氧运动

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

2.无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。运动时身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量来源于体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢。

无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

参考资料:

无氧运动_百度百科，有氧运动_百度百科