跑步和打篮球骑自行车减脂一样吗?

同样的体力,跑步是最好的减脂方式,其次是骑车和篮球。

而且,慢跑几乎是纯有氧。即使心率及时达到130,速度依然不快,几乎没有无氧参与。。如果骑车慢,心率不会达到130。如果达到130,速度需要相当快。一点点大腿肌肉已经开始做无氧运动了,所以一点点会增加大腿的可能性。至于篮球,每一次起跳、加速、变向,你参与的无氧更多,相对来说,有氧的贡献相对更少。。

但是跑多了也伤膝盖。这辆自行车更好。。