瘦不下来怎么调整？

减肥有一段时间了，体重变化不大。感觉遇到了阻力，瘦不下来！这种情况下，首先要分析原因，然后有针对性的调整。1)首先你要确定你的减肥方法是正确的。因为在错误的道路上，无论你坚持多久，都不会有结果。比如节食减肥，很容易导致肥胖和营养不良。如果不吃或少吃，可能会在短时间内瘦下来。但是，一旦你恢复到节食前的热量供应，“降低”的基础代谢率一时半会儿无法上升到原来的水平，反而会造成热量的堆积，出现越来越胖的情况。所以减肥需要健康的方式，合理的饮食，适量的运动。减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，合理运动，尤其是有氧运动，才能真正减肥。2)如果你的减肥方法有效，那么你很可能刚刚进入减肥的平台期。平台期是一种自然状态。减肥到一定阶段后，新陈代谢所需的热量也减少了。为了弥补这种情况，恢复减肥的速度，需要进一步减少从食物中消耗的热量，或者增加身体活动消耗的热量。这个时候，最好重新调整自己的减肥计划，多做力量训练，更好地帮助自己度过平台期。分析自己瘦不下来的原因，然后积极行动起来，改变原来错误的减肥方法或者调整现有的减肥计划，会让你减肥更健康。