duangduang减肥果冻是泻药吗？

1.早上香蕉减肥法1一碗白米饭约含160卡路里，而每根香蕉只含80至100卡路里。如果每餐都用香蕉代替一碗米饭，就可以减肥，因为这种方法可以让身体一天吸收的能量减少200到300卡。优点:香蕉让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿。副作用:使用这种方法时，要注意配菜的选择，最好使用高营养低热量的食物，否则可能会不自觉地摄入更多的热量。2.菠萝瘦身法:一周内，三餐之一的主食只有菠萝，不吃其他食物。优点:一周后体重可减少2 ~ 3公斤。副作用:菠萝含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛，只吃菠萝会导致营养不均衡。3苹果减肥法很简单，只需要连续吃3天。不吃其他任何食物，平均每个周期可以瘦3 ~ 5公斤。优点:苹果含有大量的膳食纤维，有助于消除宿便，其钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。副作用:1苹果约有100千卡热量。虽然3天可以无限吃苹果，但是每次最多只能吃。否则，肠胃一旦接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加肠胃的负担，还会使身体比以前更胖。4.番茄瘦身法一天只吃一餐番茄，做菜要注意少油少盐少糖，只有1的生番茄才能满足两餐之间的饥饿感。优点:一个120g的番茄，热量约30g，95。1.5g蛋白质、0.3g脂肪、6.3g碳水化合物、1.4g纤维，并富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然西红柿本身没有直接的减肥作用，但是低热量高纤维的特点有助于排毒，多吃。意见来达到减肥的目的。副作用:有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。未成熟的西红柿可能会引起头晕或恶心等问题，所以不宜食用。这种方法虽然可行，但西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。5.芦荟减肥法每天吃3 ~ 5cm长的芦荟就够了，但体重总是因人而异。但一定要有持之以恒的优势:芦荟皮中的透明果肉具有很强的免疫力，除了含有能使血液畅通的果胶成分外，还能改善便秘，使皮肤光滑柔软。副作用:自古以来芦荟就有外号，有拉肚子。过量食用会导致腹泻，而适量食用有助于排出体内堆积的残余废物，减轻体重，所以在进食时一定要注意体重。6.减肥菜瘦身法是一种叫瘦身菜的灌木，原产于东南亚，以普通蔬菜清汤的方式烹饪。优点:据说吃几斤减肥菜能瘦几斤。副作用:减肥菜含有植物生物碱，食用后会引起失眠、紧张、心跳。呼吸困难等副作用在严重情况下会导致肺衰竭。7.蔬菜汤瘦身法任意种类的蔬菜加入3倍的水，水开后文火煮1小时。除了喝汤，你还可以吃水煮蔬菜，因为它们含有很少的热量。优点:蔬菜汤含有大量的水浴膳食纤维，可以治疗便秘。而且溶解在汤里的矿物质对身体也有很多好处。注意:烹饪天然食材即使大量食用也不会对身体造成太大负担，但还是要注意其他营养成分的均衡搭配。8.韩国泡菜瘦身法吃辛辣的韩国泡菜会使身体容易发热，因为泡菜中的辣椒可以提高新陈代谢；而且辣椒可以抑制食欲，所以最好在饭前吃泡菜，量可以根据个人喜好来定。优点:能改善体内代谢，配合有氧运动消除脂肪效果更明显。副作用:因为韩国泡菜很辣，胃不好的人要记得用这个方法减肥。9.酸黄豆瘦身法将干炒黄豆浸泡在米醋中三天，每天吃10粒左右。可用于治疗便秘。优点:如果在饭前服用，会使胃部感到胀满，抑制食欲。副作用:虽然大豆营养丰富，但是长期食用大豆并不能为人体提供足够的营养。另外，黄豆泡在醋里，吃的时候会沾上醋，有胃病的人不宜食用。薏米瘦身法每天喝7~8杯薏米茶，或者多吃薏米。它可以帮助减肥。优点:薏仁有利尿作用，且富含纤维，对水肿型肥胖有明显的改善作用。注意:单纯吃薏米很难减肥，需要配合饮食习惯和体重，坚持规律运动才能达到减肥的目的。11.谷物片早餐瘦身法要瘦下来，基本条件是一天吃3顿饭。但是很多都市人没有吃早餐的习惯，或者因为起床晚而没有时间。用玉米片等不需要烹饪的谷物片做早餐很方便。优点:谷物片由谷物、干果等制成。，比一片吐司含有更多的营养成分，而且纤维和矿物质的含量也相当高，绝对符合健康的原则。副作用:挑选时避免糖粉、巧克力等高热量成分的麦片。避免一天之内造成精神疲劳。12.咖喱饭瘦身法优点:咖喱中的香料可以促进脂肪燃烧，所以一天1餐吃咖喱饭可以燃烧脂肪减肥。注意:宜选择以蔬菜为主角，以植物油代替猪油的咖喱饭，以减少热量。有利于健康减肥。13.面条瘦身法选择每天1餐吃面条，长期适量运动能有效减肥。优点:面条虽然含有大量的碳水化合物，但吃完后可以立即转化为能量，在体内很难聚集，所以相对于面包和白米饭，面条更不容易聚集成脂肪。副作用:一碗65438+也就是吃面100100克热量超过400克。如果烹调方法油腻、调味，会增加热量，要小心控制。另外，要注意营养的协调。如果我们午餐选择面条，晚餐就要注意营养均衡。米粥瘦身法一碗粥的米饭量只有白米饭的一半，米粒是掺水的。吃了会让人有饱腹感。优点:减肥者吃65，438+0碗粥就会满足，摄入的热量比吃饭少一半。副作用:皱纹比较容易消化，所以吃完东西很快就会饿，而减肥者可能因为意志力薄弱，吃了很多零食，很容易瘦下来，但是会比减肥前胖。蛋白质。最早的蛋白质减肥餐只有炒鸡蛋和蔬菜。经过多年的演变，如今的蛋白质减肥餐还包括鱼、虾、米粉等。优点:蛋白质富含蛋白质，与瘦肉所含的蛋白质相差无几。成年人可以配合大量蔬菜减少肉类，每天吃5~6个蛋白质。副作用:连续吃东西不要超过7天，要戒甜食，否则一切努力都白费了。烹饪。炒菜或少油炒菜，每天至少喝8杯水，一个月内不能超过两个减肥疗程，以免给身体造成太大负担。16.奶酪瘦身法一日三餐只吃奶酪和香蕉，不吃其他食物。可以利用奶酪中含有的活性乳酸菌，促进肠胃蠕动，排除体内毒素。更进一步，可以改善皮肤，消除腹部堆积的脂肪。优点:奶酪富含钙和良性蛋白质，是瘦身人士不可或缺的元素。副作用:肥胖不是体内毒素造成的，而是脂肪过多造成的，这不是一个好的减脂方法。另外，单独吃这两种食物并不能完全提供人体所需的营养，可能会导致多种维生素和矿物质的缺乏。一旦恢复了之前的饮食习惯，体重自然会上升。17.吃肉减肥的理论是通过禁食淀粉和甜食来降低血液中的葡萄糖，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，燃烧脂肪，达到减肥的目的。但在燃烧脂肪的过程中，血液中的量增加，刺激排尿。所以减掉的体重只有一部分是脂肪。50%以上是水分过剩。优点:因为方法很简单，只需要吃肉和大量的蔬菜，不吃糖和淀粉也能减肥成功，所以很受欢迎。副作用:如果你长期把吃肉作为正常饮食，你的胆固醇就会过高，导致心脏或血管疾病。当你分解脂肪和蛋白质时，你的身体会产生有害物质，这将大大增加你肾脏的负荷，你会长期缺乏足够的水分。所以一个月只适合一次。18.枸杞的瘦身方法枸杞是一种没有热量，但是富含纤维素的食物。枸杞球茎研磨而成的速溶枸杞虽然不含任何热量，但是每天只吃这种食物还是相当危险的。优点:最好的办法是尽量用枸杞做菜。因为枸杞的味道和米饭差不多，而且味道很淡，很容易在米饭里煮。从而减少热量摄入。副作用:至于极受欢迎的那种，可以有效治疗便秘。但是，因为糖、果汁等。都加进去了，每一小杯果冻已经含有约65，438+000卡路里，不宜多吃。65,438+09.乳酸菌瘦身法要求使用者三天只吃酸奶、酵素饮料、蔬菜汁和水。优点:因为这属于。每天摄入的热量很少，可以快速减肥。副作用:这种方法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来的饮食习惯后很容易发胖。而且，只吃乳酸类食物极不均衡，不值得尝试。20.果冻瘦身法市面上卖的果冻，如果不添加乳制品，热量只有80~100千卡。优点:热量含量很低，可以作为减肥人士的甜点。注意:果冻的材料是果胶，主要成分是蛋白质，几乎没有膳食纤维，所以只有消除便秘的作用。21.胃隔减肥法是把胃分成一大一小两个袋子，减少胃的容量，使人容易有饱腹感，从而减少胃对营养的吸收。优点:胃限缩术是一种更符合生理需求的减肥手术。副作用:少量食用会对日常社交活动产生影响。如果体重比标准高不了多少，为了健康还是不做的好。22.婴儿食品减肥法每天用婴儿食品代替1餐。优点:婴儿食品几乎没有糖和盐，而且味道不好，会让人没有食欲。从而有效降低食欲。副作用:英国某杂志发表调查报告指出，在专门为6个月或以上婴儿设计的420种食物中，有近40%被发现含有糖粉和果汁。就连标榜天然成分的食品也添加了添加剂和糖。比如婴儿布丁，没有天然果肉，只有香料，似乎不是最有营养的，不适合减肥代餐。23.零食瘦身法三餐只吃蔬菜，放弃其他食物，保持六成饱。饭后两个小时你会开始觉得饿，然后用零食充饥。你必须小心选择零食的种类，你应该尽量避免吃高糖和高脂肪的食物。优点:没有过度饥饿和冲动进食带来的反弹危机。副作用:你必须有相当的意志力才能减肥，否则你会瘦下来，而且会迅速上升。24.巧克力瘦身法饭前空腹吃少量巧克力会有满足感，晚餐量自然减少4到5天，就能达到瘦身的目的。优点:巧克力中含有的可可可以缓解压力，人不耐烦的时候可以吃一点巧克力，可以防止心情不好导致的暴饮暴食。副作用:你应该避免在吃饱肚子或饭后吃巧克力作为夜宵，因为它的能量会立即转化为脂肪，你还应该注意避免吃巧克力以外的零食。25.甜点减肥法这种方法只要求节食者每天摄入的热量保持在1600卡以下。因为节食容易让人情绪低落，如果每天把1600卡路里的200卡路里换成自己喜欢的甜点，就能保持节食者的决心，减肥成功。优点:不会因为节食减肥而情绪低落。注意:要小心计算每天摄入的热量，不要摄入过多。26.冰淇淋减肥法每天用一杯冰淇淋代替晚餐。优点:雪糕含有牛奶的营养，一杯120ml的雪糕只有250卡路里，远远少于正餐。副作用:这种方法不能长期使用，以免造成营养不良。27.茶减肥法因为茶不含任何热量，所以喝多少都没有坏处；适合瘦身的茶有很多，比如薏仁茶、迷蝶香茶等。优点:可以改善新陈代谢，预防伤寒。副作用:注意茶叶的含铅量。28.减肥茶减肥法市面上的减肥茶据说有助于燃烧脂肪，帮助消化。原理是茶叶中含有泻药或利尿剂，使人尿频，甚至腹泻。优点:饮用方便。副作用:需要注意的是，一旦体内水和电解质失衡，可导致心率异常、脱水等危险情况。身体失去水分和电解质就失去了重量，所以并不是真的减脂。29.餐后饮茶减肥法餐后饮茶减肥法的关键其实就是在每次饭后喝一杯铁观音茶。另外，尽量每餐煮汤。汤方面，可以尝试柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、咸菜汤等，有助于减脂醒胃。米饭可以配咸菜、姜米或黑糯米。优点:潮州的古方，米、茶、汤、菜搭配得很好；适度运动除了让体重不易增加之外，还能让减肥的效果更加显著。注意:这个方法虽然简单，但是一定要持之以恒才能看到效果。30.绿茶瘦身法每天喝绿茶代替汽水、含糖饮料等其他饮料，长期来看有助于减肥。优点:绿茶含有多酚、维生素、氨基酸等成分，能调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇，有效减少体脂。副作用:绿茶中的生物碱对痛风患者有害。此外，绿茶中含有，能使茶产生泡沫，使胃有饱腹感，但不会影响健康。绿茶有利尿作用，含有咖啡因，使人难以入睡，所以尽量不要喝31。杜仲茶减肥法饮用者可将其视为果汁的替代品，随时饮用，不限量。优点:杜仲茶是由生长在中国中部和西南部山区的杜仲树制成的。杜仲。有利尿作用，所以适合减肥。而且对水肿、皮肤粗糙、痤疮、便秘也有效果。杜仲还能促进血液循环顺畅，改善新陈代谢，达到提高体质，让使用者不易发胖的效果。32.喝醋减肥的人，每天只需要喝一定量的醋，一个月就可以瘦2 ~ 3公斤左右。优点:醋中含有氨基酸，能促进体内多余脂肪的消耗并转化为能量，加强蛋白质和糖的代谢。副作用:这种饮食虽然没有坏处，但是如果只喝醋而不控制饮食习惯，会促进消化，让身体吸收更多的热量，反而会发胖。需要注意的是，胃下垂或有肠胃问题的人不宜使用这种饮食，以免伤胃。33.黑醋瘦身法每天早上喝一杯黑醋。优点:可以提高人体新陈代谢，达到轻松瘦身的目的。黑醋味酸，可用开水稀释后饮用。副作用:和喝醋减肥一样，有胃病的人也不要吃，以免被酸度搞得心烦意乱。34.豆浆瘦身法黄豆粉溶于牛奶中饮用。每天早餐前和睡前喝一杯，坚持下去会有效果。优点:豆粉含有丰富的纤维，如果将其溶解在牛奶中饮用，可以有效消除便秘和水肿，减轻体重。注意:混合后的豆浆应尽快饮用，不宜提前混合存放，以免牛奶变质。此外，应使用脱脂牛奶，以避免吸收全脂牛奶的脂肪。35.糙米咖啡瘦身法糙米咖啡可以在市场上买到，也可以自己做。方法是将等量的糙米和咖啡豆放入磨豆机中研磨，然后放入蒸馏咖啡壶中加工。糙米本身含有丰富的矿物质和纤维，对人体非常有益。副作用:患有失眠和神经过敏的人不要喝太多咖啡，因为其中的咖啡因会加速心跳，刺激神经系统。普通人每天饮酒不宜超过四杯，否则容易导致焦虑、恐慌和心肌梗塞。36.纤体咖啡瘦身法起源于美国1995。减肥咖啡中添加了皂角苷(又名黄酮苷或石竹参，具有祛痰、镇咳、镇静、抗炎、抗癌等作用)等能分解脂肪的成分。优点:虽然看起来和咖啡没什么区别，但是不含咖啡因，实际上也不是咖啡。副作用:许多植物中都含有皂甙，近年来在人参中发现了20多种皂甙。含有这种成分的药材多用于咳嗽方中，以加强祛痰作用，但很少用于减肥。37.每天喝2升法国矿泉水，同时保持正常饮食。优点:每天喝1.5升水左右，不仅能减肥，还能有效消除便秘。注意:喝水减肥的特别之处是喝法国矿泉水。由于这些产品富含镁、钙等矿物质，在法国将被用作医疗用水。38.可可饮料是用瘦身法用热水冲泡的。优点:可可一直被认为是一种肥胖饮料，但事实证明，可可粉本身几乎是0卡路里，而且含有两倍于番茄汁的膳食纤维，不仅能消除便秘，还有助于减肥。注:1一杯纯可可粉制成的可可含有75千卡热量，即使以1每天喝两杯也不会发胖，可以作为吃甜品的替代品。39.黄豆粉可可瘦身法黄豆粉是指黄豆经油炸后研磨而成的粉末，含有大量的膳食纤维。另外因为豆粉本身有一点甜味，可以让口感更诱人。优点:每杯大豆粉可可约含100千卡热量。饭前喝，不仅可以减少食量，还可以利用大豆营养素来弥补体内营养的不足。注意:可可饮料中尽量少放糖。40.可乐瘦身早，午饭保持一般饮食习惯，晚饭把主餐换成一罐健怡可乐。优点:可乐中的碳酸能使肚子充满气体，让人有饱腹感，不想吃东西。注意:当然，可乐的糖粉和热量都不低，喝多了也会胖，可乐本身基本没有营养价值。胶原蛋白瘦身法每天三餐可以照常吃饭，但是饭后不要吃任何食物，睡前喝1汤匙液体胶原蛋白配方就可以了，喝完马上睡觉。优点:因为胶原蛋白是一种纤维状蛋白质，可以抗衰老，修复身体细胞和组织，而且晚上修复的时候会消耗能量，从而消耗脂肪，减轻体重。副作用:使用胶原蛋白减肥效果并不显著。相对来说，如果你吃得没有节制，就会因为摄入过多的热量而变得肥胖。42.低碳水化合物饮食瘦身法很多人认为太甜、淀粉类食物会刺激胰岛素分泌，增加脂肪；因此，想减肥的人会戒食面条、面包等含有大量碳水化合物的食物，同时增加对富含蛋白质的食物的摄入。优点:食材简单，易于选择。注意:人的体重会随着热量摄入的减少而减少，但实际上过量摄入的蛋白质也会转化为脂肪留在体内，身体依然会肥胖。43.采用脂肪减肥法的人要多吃脂肪，因为这样会影响食欲，从而降低食欲，进而减少热量摄入。优点:影响食欲，从而减少食量。副作用:专家指出，这种方法会导致营养不良，导致腹泻和脱水。而如果平日里非常爱吃肥肉的人，因为肠道喂养已经适应了吸收肥肉的热量，如果古代也采用这种减肥方法，他们会因为吃了更多肥肉而变得更加肥胖。44.高蛋白减肥法只吃高蛋白食物，使人变得饥饿，代谢率增加，从而减轻体重。优点:促进体内新陈代谢。副作用:不适合有心脏病和高血压的人，因为会增加肝脏代谢的负担，更容易影响肾功能。长期依从会导致骨质疏松和抽筋。45.糖尿病饮食减肥法糖尿病患者通常有点胖，医生会建议他们按照特定的饮食菜单来吃。所以减肥者可以按照糖尿病患者的饮食菜单来吃，不仅以蔬菜为主，而且盐、糖、脂肪都很少。优点:长期按规矩吃饭，对身体无害。副作用:几乎没有副作用。46.水煮食物瘦身法三餐可以吃蔬菜和肉，但是烹饪方法只能用水煮。原理是大大降低食物中的含油量，每天摄入热量控制在1000~~1200卡路里，低于一般饮食。可以吃七天一日三餐。优点:控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。副作用:虽然没有油炸食品可以减少热量的吸收，但是人体每天吸收3 ~ 6茶匙的油比较好，否则可能会影响身体和皮肤的健康。如果你准备长期做这种饮食，每顿饭要加1 ~ 2茶匙食用油和水，保持身体吸收适量的油脂。47.辛辣食物瘦身法每周吃辣餐1 ~ 2次可以瘦2公斤左右。优点:辛辣食物只会增加排汗。副作用:辛辣的食物只会让人出汗更多，体重好像也减轻了。其实只是减少了身体的水分而不是脂肪。只要加水，重量马上就上升。48.细胞营养控制瘦身法就是计算出身体细胞所能发挥的能量，然后结合刚好够用的饮食，最大限度地发挥体内每个细胞的能量，同时避免因摄入多余的热量而堆积多余的脂肪。优点:刚好足够的饮食可以尽可能的发挥身体每个细胞的能量，让身体不堆积多余的脂肪。注意:这种方法涉及到比较复杂的科学检测程序，一般人在家是做不到的。他们必须先去诊所检查身体，由医生协助，费用可能会很贵。49.高钾瘦身法偷吃含钾量高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等来减肥。优点:钾离子可以解决浮肿现象。注意:钾离子可以解决钠离子过多引起的水肿，所以只能消除体内水分过多引起的肥胖，对减少体脂没有帮助。50.不同类型的运动可以帮助保持身材，但单纯通过运动减肥可能相当困难，因为要消耗65，438+0公斤的脂肪(即约7，000卡路里)，你必须慢跑、骑自行车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动65，438+075小时或以上。优点:不同类型的运动有助于保持健康。注意:都市人比较忙，每天几乎没有体力和时间做运动。所以，减肥要尽量配合运动，把运动融入生活，从教容易的运动开始，让身体慢慢适应。