要一份清淡的饮食菜单

配料:川芪1、西洋参2、珍珠粉3、茯苓3、五朵玫瑰、红枣3。

做法:加1000cc开水冲泡药材，闷20分钟左右，过滤后饮用。

功效:祛斑美容，一般可以饮用。

2.薏苡仁莲子粥

材料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。

做法:薏苡仁洗净，冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅内加入1000 ml冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，炖至熟透，最后放入冰糖，煮至粥状，即可食用。

功效:美白保湿可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。

3.山药枸杞粥

原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

做法:粳米洗净，用冷水浸泡一小时，然后取出沥干。将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。锅中加入1500 ml冷水，加入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

功效:养血美容，祛斑。

4、橘子山楂粥

原料:粳米100g，橘子两个，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。

做法:将橘子去皮，撕掉筋，一根一根分开，用竹签去掉橘核，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

功效:美容护肤，祛斑美容。

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