减肥成功后，如何保持体重长期不反弹？

1，避免快速减肥。快速减肥是每个女人追求的，但这种急于求成只会导致瘦身反弹的危机。只有健康减肥，才能永远保持苗条。

2.控制总热量的摄入。多吃不代表多摄入热量。有些食物不仅能增加饱腹感，还含有较低的热量，对减少热量摄入有很大帮助。新鲜水果和蔬菜是理想的减肥食品。

3.坚持均衡饮食。请记住，坚持均衡饮食的原则不仅是健康生活的关键，而且有助于稳定体内的新陈代谢和血糖水平，这对健康减肥非常有益。

4.尽量少吃下午茶。至于那些诱人的午后茶点，请家人配合你养生，由定期改为不定期，一个月只吃1-2次。

5.积极参加体育运动。让你的生活更活跃并不一定意味着你必须在健身房流汗。除了每天做30分钟的有氧运动，还有很多方法可以帮助加速脂肪的燃烧。

6、热量的摄入要合理分配。在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。