如何快速跳绳(双跳)

跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。这个体验只需要介绍跳绳的双跳动作/。

步骤/方法

一根绳子，一个跳线，一个回转器。

(一)互动跳转？

(2)向后跳？

一根绳子两个人一跳两个回转器？

(一)互动跳转？

(2)向对方扑过去？

(3)背跳

(4)同向跳跃？

(5)反方向跳？

两个人在同一根绳子上，不同的时间不同的时间，回转器？

(1)向对方扑过去

(2)同向跳跃？

两个人用两根绳子跳还是转身配合？