9个hiit高效燃脂动作有哪些？

动作一:支持开合跳20次；动作二:弯腰，双膝对角抬起，20次；动作三:支撑转体踢腿20次；动作四:跳远10次；动作五:弯腰爬山20次；动作六:单腿俯卧撑+来回爬行10次；动作7:滑雪跳跃20次；动作8:支撑提臀20次；动作9:原地爬行10次。

运动之间的休息时间约为30秒，等待心率下降和下一次轻微运动的到来。一次做3-4组，当然根据个人能力，一周做3-4次。

虽然运动不利于健康和身体保养，但是只有长期有规律的进行才会有效果，所以不能心血来潮，想看效果就去运动。