每天早晚跳绳200次，能长高吗？

跳绳可以长高。人的生长是有时间限制的，婴儿期生长最快，三步后是稳定生长期，青春期前是生长发育的第二个高峰，青春期后有所放缓。身高不是先天的，遗传对身高影响不大，而营养起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于孩子长高。最好的运动是跳绳，对骨骼的生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年生长发育是前苏联的科研成果，但骨骺闭合的成年人靠跳绳长高的希望不大。我表哥27岁以后长了2厘米，所以很多男生20岁骨骺都没有闭合。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做骨龄片。奉劝想长高减肥的朋友:请用科学的方法弥补自己的不足。

最后说一下跳绳的时间和频率。从理论上讲，饭前和饭后一小时不允许剧烈运动。有些人想减肥，饭前跳绳来降低食欲。这是不科学的。人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳技巧的朋友不要在这段时间做。我个人不提倡晨练。有的人晨练“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后回去睡觉。这不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，导致疲劳和早衰。因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。所以如果有时间，日出后就不要跳绳了。跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。每次跳跃时间应控制在30-100分钟之间。太少得不到健身的效果，过度训练超过两个小时会让身体极度疲劳。