跑步减肥的最佳时间是什么时候？

每天或者早上跑半个小时比较好。晚上跑步可以促进身体排汗减肥，而早上跑步容易导致呼吸道疾病、关节疼痛等。晚上跑相对比白天跑好。在城市里，不适合晨跑，早上空气很脏。跑步时，由于呼吸量增加，会吸入更多的有害物质，容易患呼吸道疾病。另外，晨跑的时候，空气中的湿气比较重。当身体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可以进入，引起关节疼痛。另外，大部分人早上空腹跑步，因为容易发生低血糖。经过一天的学习和工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步来缓解精神压力。适当的跑步有助于提高晚上的睡眠质量。另外，晚上空气比较干燥。但是，晚上跑步时间不宜过长。身体疲劳时，不宜再跑步，以免影响睡眠。运动时不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷的时候，可以先热身再开始运动。不用马上脱衣服，也可以避免出汗时脱衣服，会引起感冒。