早上吃什么减肥？
1，早餐吃什么？
一、黑豆浆
首先当然要准备好材料，黑豆60克，清水500毫升。然后开始制作，将黑豆用清水洗净，然后用清水浸泡一夜。第二天，倒掉前一天晚上泡好的水，取出黑豆，放入豆浆机中粉碎制成豆浆，通过滤袋滤出豆渣，最后加热煮沸豆浆即可饮用。黑豆浆味道鲜美，营养丰富，热量低。真的是健康减肥早餐的绝佳饮品。
第二，玉米面糊
1.准备制作玉米面糊的原料:玉米粉200克，花生30克。然后分别准备冬瓜80g，瘦肉40g，红薯30g。顺序，准备适量的鸡蛋，葱花。
2.做法:在玉米粉中放入冷水，然后搅拌面粉，直到没有疙瘩，停止搅拌，在往玉米粉中加水时，倒入碗的中央，不要倒向其他位置。将搅拌好的玉米粉倒入有开水的锅中，然后将冬瓜、花生、瘦肉、红薯等原料放入锅中。不过要注意花生的加入，整个花生切碎。加入食材后，撒上盐，煮10 ~ 15分钟。注意低热量。之后数鸡蛋，或者煮成荷包蛋，或者打散成蛋花。葱花只是在烹饪前撒进去一点点。
三、水果酸奶
水果酸奶的制作方法比较简单。第一步准备原料:1个橙子，300ml无糖酸奶。只要把橘子榨成汁，和酸奶混合，一杯水果酸奶就做好了。方法很简单。这款水果酸奶可以帮助胃肠道更好的清除体内残留的垃圾和废物，非常适合作为控制热量和减肥的饮品。
这些早餐适合减肥者选择，不会让减肥者缺乏营养，也能保证瘦身的目标。
2.吃什么水果会减肥？
1.苹果公司
我们最常见的减肥水果是苹果。很多减肥的人用苹果代替晚餐来减肥。苹果是大家非常熟悉的一种食物，大家要多吃。苹果富含膳食纤维，能大大促进胃肠道的蠕动，是很好的排毒佳品。苹果酸可以代谢身体热量，有效防止下半身肥胖。其中所含的钙对体内多余盐分的代谢有很大的促进作用，对高盐引起的水肿有很好的消除作用。苹果中含有的其他物质也可以调节血糖水平，防止血糖突然变化。
2.柠檬
柠檬中的一些物质可以大大促进肠道蠕动和消化吸收，可以帮助减肥。柠檬含有多种有机酸、黄酮苷、维生素和微量元素。对蛋白质分解酶的分泌和胃肠道的蠕动有很好的作用，能大大促进食物的消化和吸收，有助于减肥。柠檬还能降血脂美容，对女性很有吸引力。可以促进血液循环和新陈代谢，起到很好的减肥作用。
3.猕猴桃
猕猴桃富含纤维，能促进人体消化，加快减肥速度。食用纤维可以促进人体胃肠道的消化，可以大大减少人体内的有害物质和油腻脂肪。猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，是减肥不可或缺的。此外，研究表明，猕猴桃还具有加速消化产物运输的功能，能有效提高代谢率，减肥降脂。