健身器材健身方法
首先，肩部按压训练器
使用方法:坐在乐器上，双手握住乐器，上身保持直立，向后靠在乐器上。双手垂直向上推，三角肌保持紧绷状态。推到最高点时，停顿2到3秒，慢慢恢复。
第二，跑步机
使用方法:左侧扶手可以调节坡度，右侧扶手可以调节跑步速度，扶手两侧的银色小块是手持心率传感器。在面板上，左边的数字调节斜率，右边的数字调节速度。表盘可以显示速度、心率、跑步时长、距离等。中间有一个红色的急停按钮，当运行速度过快，可能会有危险时可以按下。
第三，动感单车
使用方法:热身后，调整座椅高度和骑行阻力，身体微微前倾，双臂伸直收腹，采用腹式呼吸，双腿与车横梁平行或略向内扣，膝盖和臀部保持协调，不要左右摇摆。注意骑行节奏。注意运动后的水分补充和饮食调整。旋转需要很强的腿部力量，初学者可以用健身车代替。
第四，健身车
使用方法:热身后，调整座椅高度和骑行阻力，伸直手臂，收紧腹部，采用腹式呼吸，膝盖和臀部保持协调，不要左右摇摆，注意骑行节奏。
五、蝴蝶夹胸训练器
使用方法:张开手肘，充分拉伸胸大肌。不要用二头肌的力量夹胸(可以辅助)，主要用胸肌的力量。为了防止肘关节和肩关节劳损，慢慢恢复动作。
六、高拉力训练器
使用方法:固定大腿，握紧手柄，拉下肩胛骨，注意力集中在胸部，慢慢恢复，不要翘屁股。
七、大鸟训练师
如何使用:配重重量的选择取决于你的锻炼目标。想要增加肌肉，就要不断增加体重，不断挑战自己的极限。想减肥，选一个能让身体燃烧的重量就行，最重要的是让自己出汗。
运动时，要把滑轮的高度调整到适合自己运动的高度。
从你的身体在大鸟训练器的中间开始，调节手柄使其略低于肩高。握住把手，手掌向前，手臂与地面大致平行。保持肘部微微弯曲。抓住把手，后退一步(不是向前)。拉下把手到胸前，往前走。在交错的姿势中，向下按压手柄，使手腕与肩膀对齐。