如何有效减肥？减肥期间可以喝啤酒吗？

建议最好管住亲的嘴，迈开亲的腿。关键是控制饭量(早餐、午餐坚持吃七八分饱；如果晚餐坚持吃五六分饱，可以少吃主食，也可以不吃。运动可以采取有氧运动(快走和慢跑)，推荐快走(根据你的体重和具体系统，可以从每分钟七八十步开始，最快每分钟100步)。可以根据自己的情况每天坚持走至少一个小时。或者，每天至少可以连续走六七千步(最多一万步)。每个月正常减肥可以减体重，一个月六到十斤。还有，减肥期间最好不要喝啤酒，因为经常喝啤酒会导致啤酒肚。祝你一切顺利，健康快乐。请采纳。谢谢你。