一年内瘦大腿有什么感受？

作为当代快节奏生活的一员，每天跑步是增进健康最便捷有效的方式。如果你能坚持一年每天跑步一小时，你的身体可能会有以下变化:

1，减肥，改变体脂率。如果你有点胖，跑这么久肯定会减掉你身上很多脂肪。如果不是太胖，也可以提高体脂率。体脂率和体重不是一个概念。长期运动后人体内的肌肉含量会增加，脂肪率会降低。让你的身材更加健美匀称。

2、提高睡眠质量，每天适当的运动会让你白天更有精神，而一天结束后，能量的消耗会让你更快入睡，早上醒来后也不会有困意。

3.每天跑步会加速人体的新陈代谢。会消耗更多的水分，排出更多的汗液和尿液。两者都可以加速身体的循环和排毒。这样可以让你的皮肤更加光滑滋润，便秘的糟糕状况也会成功避免。

4.提高人体免疫力，让你不那么容易受到病毒的侵害。

这里需要说的是，没有提到骨骼问题。跑步虽然可以强身健体，但是不正确的跑步姿势可能会对膝盖和脚踝造成很大的伤害。