每天跑十圈对减肥有用吗？

你每天跑十圈应该是有效的；效果是否显著还不确定。但是，要想通过跑步来燃脂减脂，就必须控制跑步速度和跑步时间；你每天跑十圈要多久？如果时间短，瘦身的效果不是很好。想减肥，就要多做有氧运动；即有氧运动(所谓有氧运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。)会更好的消耗体内脂肪，慢跑和跑步时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为在20分钟之内，体内血液中的血糖被消耗掉了，但是体内的脂肪消耗不掉，剧烈运动只是消耗了肌肉中储存的能量，这样肌肉就会产生大量的乳酸，使腿变粗，消耗不掉脂肪。只有慢跑20分钟，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑才能发出指令分解体内脂肪。那就是脂肪+氧气=二氧化碳+水+能量。所以，想要减肥，每天一定要慢跑20分钟以上。至于跑多久，看你的实际情况。一般慢跑60-120分钟比较好。然后要合理控制饮食，尽量不要暴饮暴食，少吃富含脂肪和油炸膨化食品。但成功的主要原因是坚持，只有坚持才能达到预期的效果。祝你心想事成！瘦身成功！！