运动可以减肥。为什么有的人运动后不减肥？

在基础的运动下，我们的能量消耗和摄入是平衡的，所以我们的体重不会发生变化。如果我们想减肥，我们必须增加我们的能量消耗。

首先，你锻炼的方式不对。有的人运动后觉得有点饿，觉得自己刚运动完，可以好好吃一顿了。于是他们运动后肆无忌惮的吃喝，渴了就喝碳酸饮料，这样就可以把你刚刚运动的热量吃回来，相当于你运动了。

首先，我们需要在运动前慢跑30分钟。这一步有利于体内血氧浓度的提高。当体内血氧浓度达到一定程度，我们就可以开始局部燃脂运动了。这是启动身体燃烧脂肪的关键一步。如果只做第一步，不做第二步，会慢慢瘦下来。只有做到以下几个步骤，砍掉第一步，才会事半功倍。科学的方法很重要，这也是很多人健身却收效甚微的原因。

第二步是局部锻炼。卷腹对于人体的可塑性是不可或缺的。普通人最常见的脂肪部位是中腹部和臀部。收腹不同于仰卧起坐。它不需要我们快速抬起上半身。相反，我们需要慢慢想象我们的腹部像一把软尺一样向上卷曲。这样可以最大限度的锻炼到腹部的每一块肌肉。虽然女性的腹肌没有男性明显，但是坚持四周，每周至少五天，运动后每次做十个八个节拍，腹肌就会悄悄的在你的小肚腩下若隐若现！

臀部也是人体堆积脂肪的重灾区。最尴尬的是，如果长期缺乏运动可塑性，臀部会因为久坐和脂肪堆积而下垂变形，从而拉长腰线，从视觉上减少腿长，让长腿变成短腿。