几个瘦身谎言，别傻了，减肥成功的关键在于怎么吃。

瘦身界那些你不知道的谎言，有些说法颠覆了大家的认知，让你减肥无果。让我们一起来看看吧！

1，喝苹果醋能减肥吗？假的！

有网帖称:“果醋含有十余种有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇，提高人体免疫力，促进血液循环，抗菌消炎，防治感冒，美容护肤，延缓衰老，减肥。”很多网友对此看法不一。

专家表示，苹果醋可以促进脂肪代谢，但如果一味地试图通过长期饮用苹果醋来减肥，不仅难以达到预期的瘦身效果，还容易被苹果酸本身的酸性所伤害。

2、网传“生茄子能减肥”？假的！

一个“吃生茄子可以减肥”的帖子在网上流传。帖子说:“因为茄子可以吸油，生吃会起到清肠减脂的作用。”

没有研究能证明茄子生吃能分解代谢人体脂肪。

营养专家提醒，茄子含有茄碱毒素，人体摄入过多容易出现急性中毒症状。虽然少量生吃未必有害，但茄子最好煮熟后再吃。

3、网传“仰卧起坐不能消除腹部脂肪”？是真的！

相关专家表示，仰卧起坐主要锻炼腰腹部的肌肉，直接针对腹部肌肉群，无法达到消除腹部脂肪的效果。在整个减肥计划中，减少腹部脂肪主要靠有氧运动和健康饮食。

4.节食能减肥吗？不对！

减肥其实就是形成热量差。简单来说，你每天摄入的热量应该少于你摄入的总热量。看似少吃是减少热量摄入的有效方法，但现实是节食往往不起作用，因为你忽略了基础代谢率的影响。虽然节食可能会在短时间内造成体重下降，但是因为你在食物中摄入的热量不够，你的身体会启动保护机制，自动降低你的基础代谢值，热量差不会形成。

减肥成功的关键不在于吃得少，而在于吃什么！至于吃，在现实生活中，我们经常会犯这样的错误！