跳绳前我要去健身房慢跑十五分钟。这对减肥有用吗?为什么我感觉小腿越来越粗了?

嗯...。。当然,跳绳的时候你的小腿会变粗。上蹿下跳主要靠你小腿的肌肉。

如果目的是减肥,我建议你把跑步时间延长到45分钟,先走5分钟热身,再跑40分钟,心率保持在120-160/分钟,这样减脂效果好。跑步后需要按摩小腿,帮助肌肉放松。

跑步也会对小腿有一定的锻炼作用,但是跑步强度大,所以减肥效果好。如果你在意你的小腿,你可以把有氧运动改成游泳就不会有这个问题了;如果没有游泳池,旋转相对更好,因为骑自行车用的是你大腿的力量。

选择哪种运动要看你的要求,但是强度不能太小,否则没有效果。

祝你成功!