晚上健身后吃鸡蛋会胖吗？

半小时内蛋白质最佳吸收时间吃鸡蛋。不要吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇高。如果想提高蛋白质的摄入效果，最好在摄入蛋白质前5-10分钟吃一根香蕉。因为香蕉中的碳水化合物有助于蛋白质的吸收，练习滚翻动作标准，可以塑型。减脂是必然的，但你能看到它走样只是时间问题。