面条和米饭哪个更容易发胖？怎么吃主食才不会胖？

如果我们比较一下热量的话，在等量的米饭和面食中，面食的热量要高于米饭，所以吃面食会让你更胖。但是人是不一样的，人的胖瘦和体质、遗传、食量、运动都有关系。热量只能作为参考。平时少吃糖，控制脂肪。并积极参加体育运动。

面条比米饭更容易发胖。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的成分更容易被人体吸收。因为面条属于面食，淀粉含量比较高。如果你经常吃面条，不锻炼，你可能会变胖。平时要多吃富含蛋白质和微量元素的食物，多参加体育运动。面条比米饭更容易发胖。平时不要吃太多太饱。吃7分饱就行。多吃蔬菜可以增强营养，对控制体重有很大作用。并且要多喝水，这样才能加快身体的新陈代谢。

怎么吃主食才不会胖？

吃一些全谷物食品。全谷物食品富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于减少热量摄入。膳食纤维可以缓解糖和脂肪的吸收，有益健康。不要轻易发胖，也不要吃太多。吃太多食物不好。不要只吃五谷杂粮。添加一些其他种类的食物。不要只吃一种全谷物食品。尝试几种全身都是的食物，需要交替吃。全谷物食品有玉米、小米、红薯、紫薯、土豆、芋头、红豆、绿豆、黑豆、紫米、黑米。你还应该吃一些面粉和大米，精米和全谷物食品，以便更好地吸收。也可以搭配水果、肉类、鸡蛋、牛奶，但都要适量，不要暴饮暴食。