什么食物对减肥更有帮助？

乳制品:每天喝三到四次牛奶、酸奶或奶酪的人可以减少70%以上的体脂。女性在每天食用乳制品的同时，食用含钙量较高的食物，可以获得最佳的燃脂效果。

绿茶:不仅具有抗癌、抗氧化作用，还能改善新陈代谢。每天喝三次可以消耗60千卡热量。

菠菜:可以促进血液循环，让远离心脏的腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。

芹菜:芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身的积水。

西红柿:经常吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿，生吃效果更好。

白菜:含有大量的钙和维生素，可以提高代谢率。

胡椒:最新研究发现，在日常食物中加入胡椒会让人在饭后摄入更多热量。红辣椒中含有的辣椒素有助于减少饥饿感，使人在进食后短时间内难以感到饥饿。

魔芋:一种完全不含脂肪的蔬菜。其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部出现橘皮组织。

苹果:苹果是低热量水果，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。美容减肥一举两得！

木瓜:它有一种独特的蛋白水解酶，可以分解蛋白质、糖和脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，促进新陈代谢，减少下半身的废物堆积，从而达到减肥的目的。

西瓜:西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内多余的水分，有助于消除水肿。

柚子:热量极低，富含维生素和钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

猕猴桃:典型的高纤维低糖水果，含有维生素B1和B2，能帮助糖分转化为能量，促进脂肪代谢，加速脂肪分解，有很好的瘦腿效果。

燕麦:被称为“燃脂斗士”，能提供饱腹感和身体能量，还能帮助身体燃烧脂肪。

芝麻:它的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使代谢效果更好。

红豆:所含的石酸能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘。

减肥要结合运动，持之以恒，这样减肥效果才显著，减肥成果才能维持。