全智贤瘦了4公斤！鸡肉和奶昔的秘密

韩国媒体透露，女演员全智贤在四天内迅速瘦了4公斤，在拍摄《小偷》之前，为了配合影片中性感迷人的女贼角色，她用“鸡胸奶昔”代替了晚餐。这位当红明星私房减肥的秘密被公开，势必会引领新一轮代餐减肥风潮。不过营养学家提醒，一杯鸡胸肉奶昔热量在400卡左右，一天中剩下的两餐也是控制体重的关键！

韩国女演员全智贤为了配合新电影的角色设定，用“鸡胸奶昔”代替了晚餐，四天内迅速瘦了4公斤。(图/摘自韩剧《来自星星的你》官网)韩星全智贤在开拍前，除了健身，还请营养师设计了一款特制的“鸡胸乳奶昔”，用调理棒或调理机将煮熟的鸡胸肉与300ml牛奶、10颗杏仁、3个核桃，以及新鲜水果、香蕉、草莓或蓝莓混合制成。

有营养学家担心，如果长期用鸡胸奶昔减肥，会怕高蛋白饮食导致酮症酸中毒。然而，鲁抗基督教医院营养团队的负责人陈文辉说，全智贤奶昔的成分看起来都很健康。如果以一两鸡胸肉计算，一整杯奶昔的热量只有400卡。如果控制得当，确实可以帮助减肥，但是吃的时候一定要注意以下几点:

鸡肉+奶昔减肥，注意营养均衡

1.只能换一餐:建议三餐只换一餐，鸡肉和奶昔不要三餐都用。从减肥效果来说，最好是午餐和晚餐中热量需求较高的一种替代。

2.可以长期食用:如果每天取一两块鸡胸肉，用奶昔代替一餐，长期食用应该不会造成负面影响，特别要注意其他营养素的摄入。如果维生素和矿物质摄入不足，也会影响新陈代谢，导致瘦身。

3.虽然一杯鸡胸肉奶昔的热量只有400卡左右，但如果想减肥，还是要注意另外两餐的总热量，不要超过850卡。