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梵语瑜伽主要是锻炼人的柔韧性，练瑜伽是为了达到身心的和谐统一，而不仅仅是放松。瑜伽不要求练习者刚柔并济，但能给你带来这种灵活性。瑜伽可以让你的注意力更容易集中，心情更容易平静，可以有更好的心态，同时保证更好的身心健康。这需要很好的耐力和流畅的姿势，但是需要很长的时间。

梵语瑜伽的瘦身效果:快速减肥。刺激淋巴系统，排除体内毒素。增强肌肉紧实度，锻炼身体柔软度，预防运动损伤。加强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。提高心肺功能，促进血液代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

可用于治疗慢性失眠、偏头痛、腰痛、脊椎疾病和胃肠疾病，还可减少面部皱纹，使人感觉年轻。通过调节压力，可以促进睡眠。平衡饮食，调节内分泌。促进血液循环。

练习梵语瑜伽的注意事项:千万不要被强迫。符合瑜伽精神的第一原则是“舒适原则”。如果练习时感到剧烈疼痛，第二天身体又疼，那一定是不对的。请不要发扬“拼搏”的精神，不要和别人做不必要的比较。记住，我们的身体是独一无二的，咬着牙不仅没用，还有害健康。

主动沟通。永远要主动告诉老师你的感受。绝不提倡“被动听课”。你是参与课程设置和进度的最重要元素，你的身体状况是教学的核心。