晚上吃的东西不容易胖，晚饭一般8点多。

首先，晚上一定要吃点东西，因为从吃饭到睡觉不到三个小时不能吃太多。我建议你吃水果或蔬菜沙拉。如果还是觉得饿，可以尝试简单的西餐或者中餐，或者汤，看自己的口味。建议睡前做运动，仰卧起坐和仰卧起坐比较适合。因为我不知道你每天做多少工作，所以暂时可以从你给的信息中给出这些建议。