早餐前适合运动吗？

正确的做法是运动前吃点易消化的东西，但是注意这一点往往太麻烦。运动前1小时吃比较好。谁会这么早起来吃点东西等着锻炼呢？

时间段选择:

1.晨间:运动前30 ~ 60分钟吃100克易消化食物和少许牛奶。

2.晨练:早餐后一个半小时锻炼。

3.下午:午饭后2小时或晚饭前2小时开始，运动前30 ~ 60分钟吃100g易消化食物。

4.晚上时间:晚饭后一个半小时，运动后离睡觉还有一个小时。

早上可以根据个人特点和爱好选择一些合适的项目，如慢跑、做操、打太极拳等运动，时间以15 ~ 25分钟为宜。晨练前要做好热身活动，防止运动损伤。

冬季由于早晨室内外温差较大，从温暖的室内走到温度较低的室外进行锻炼，不要一下子穿得太少，以免感冒。