都说一胖毁一切。很多人为了变美而过度减肥，但是也有一些减肥的小技巧，你知道吗？

番茄鸡球，一道菜，可以很好的帮助我们减肥。首先，因为西红柿酸甜可口，吃起来不会沉闷，而且鸡肉含有大量蛋白质，脂肪含量是肉类中最少的。吃了它们之后，可以很好的帮助我们填饱肚子，不会觉得饿。西红柿热量低，脂肪少，还富含维生素，能促进我们的肠胃蠕动。

吃健康的早餐:早餐是一天的主食之一。虽然有一段时间人们并不认为这很重要，但现在很明显减肥是非常有益的。一天的第一餐给你的身体能量和营养，你需要运动一整天。每天吃可以促进消化，减少食物焦虑。因为它给你能量，促进你的新陈代谢。因此，它帮助你燃烧脂肪。

高摄入量的蛋白质研究表明，蛋白质可以提高人体的新陈代谢，促进更多热量的燃烧，而蛋白质食物具有饱腹感和高生物热值的特点，因此消耗这类食物比消化碳水化合物需要更多的热量。所以日常生活中的饮食可以增加食物在蛋白质中的比例。

打乱一日三餐其实在我们的生活中，很多时候并不是因为我们真的饿了，而是到了饭点我们就有了想吃的冲动，所以合理的吃一日三餐，整体来说热量也是非常高的，不利于减肥。

那么想要更好的减肥，就必须打乱一日三餐。吃饭的时候，不饿就不要吃。饿了就吃，比如可以戒掉午餐或者早餐。

下午两三点或者三四点饿了就吃。这个时候吃完，晚上就不太饿了。可以选择吃一些蔬菜或者水果，这样整体摄入的热量很少，也能轻松减肥！如果我早点知道，也许你是个瘦子。

加强运动，控制进食时热量和脂肪的摄入。摄入的热量必须小于消耗的热量。清淡均衡的饮食。加强锻炼，增加热量的消耗。加强体育锻炼，如跑步、打羽毛球、游泳等运动，消耗体内脂肪。长期坚持健康的生活方式，可以让减肥成果不反弹。