喝什么茶可以减肚子？减肥需要注意什么？
1，决明子减肥茶
决明子茶喝了之后会觉得很清凉，润喉，口感很好。具有清热平肝、降血脂降血压、润肠通便、排除体内毒素的作用。
准备材料:决明子、绿茶各5g。
制作方法:先将决明子用小火炒至很香时取出，放在一边冷却，将炒好的决明子和绿茶一起放入杯中，加入开水，浸泡3-5分钟，即可饮用。可以边喝边加水，直到味道很淡。
决明子泡水是非常好的健身减肥方法。当它与绿茶结合时，它将通过上一层楼梯来帮助减肥。吃过非常油腻的食物后，喝这些瘦身润肠茶刮油去脂，帮助肠胃减轻负担。
2.普洱茶
普洱茶为什么能减肥消脂？这是因为普洱茶本身含有解脂脂肪酶，对脂肪的分解有非常好的作用，从而增强腹部脂肪的消化和消耗。
更何况普洱茶还可以美容护胃，对于很多想要瘦肚子的人来说是非常不错的选择。但需要注意的是，女生生理期最好不要喝普洱茶，因为普洱茶会沉淀对身体有益的铁营养物质，不会被吸收。
3.绿茶
绿茶中含有儿茶素，可以帮助解闷减脂。儿茶素能增强热能产生，促进脂肪氧化和24小时热消耗率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性。
在排除咖啡因的情况下，茶叶中的儿茶素还能促进新陈代谢，继续帮助脂肪代谢。
儿茶素是一种单宁，是绿茶涩味的来源。
饭后喝一杯绿茶，可以防止血糖快速上升，减少帮助脂肪堆积的激素分泌。
4.山楂荷叶茶
山楂有清脂、加速排毒的功效。山楂片含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸和苹果酸，以及黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中所含的脂肪酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌，增加胃泌素的功能。
荷叶有调脾、和胃、减肥的作用。因为荷花的根和叶有利尿通便的作用，所以荷叶自古以来就被视为瘦身的良药。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等抗有丝分裂碱性成分。
5.日常减肥的五大误区
1.做仰卧起坐和呼啦圈能减肥吗？不要！
仰卧起坐属于肌肉训练，不是燃烧脂肪的有氧运动。换句话说，可以有效锻炼腹肌，但不会减脂。只有做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。另外需要注意的是，错误的仰卧起坐方法很容易导致腹肌劳损。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，但可以刺激皮下脂肪。
2、吃零食肯定会长胖？不要！
很多人认为减肥期间不应该吃零食。但如果热量摄入过低，会造成维生素和矿物质不足，所以每天要吃一两次零食，补充营养。早餐、午餐和晚餐之间可以吃零食，下午吃两次也不错。注意不要空腹超过4小时。如果早餐和午餐的间隔时间太短，可以不吃零食。零食要用茶或水代替饮料。低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一个苹果、半根黄瓜、半个猕猴桃和半根香蕉都是不错的零食。
3.只吃一种食物能减肥吗？不要！
只吃一种食物真的会减肥。但不是因为这种食物，而是因为整体摄入的热量变少了。但由于营养摄入不均衡，可能会引发健康问题，如皮肤失去弹性、脱发等。而一旦回到之前的饮食习惯，体重又会增加。所以，只吃一种食物虽然能在短时间内减肥，但会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
4.只吃水果蔬菜能减肥吗？不要！
很多人认为果蔬不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会发胖。但是水果和蔬菜中的低热量可能会导致营养不良。此外，吃果蔬沙拉时，调味料往往热量较高，不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果中含有糖分，会增加胰岛素分泌，从而促进碳水化合物转化为脂肪储存在体内。
5.减肥药能成功减肥吗？不要！
减肥药真的可以减肥。通过运动和节食减肥失败的人可以尝试使用减肥药。但是，运动和节食必须是前提。值得注意的是，减肥药大多是通过抑制食欲来减肥的。人在药物的作用下食欲不振，体重下降。但一旦停药，又会反弹。于是我寻找更强效的减肥药来抑制食欲。长此以往，身体会产生抗体，减肥药就不起作用了。
6、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。