如何利用碎片时间移动,真正高效的运动定律看这里!
说真的,这个问题就像坐在沙发上吃零食,看电影,希望能像电视剧和电影里的主角一样幻想自己有一个完美的身材。
如果你问我刚开始减肥,有没有什么高效经济方便的方法?以下绝对是你想要的!而且对于长期健身的人来说,这也是一种消耗更多热量的方式!不管你有多忙,这一定是你能抽出的锻炼时间!
除非你一天工作16小时,一周7天,每天,我知道你有家庭,有工作,有一堆琐事要解决,但我知道你也可以一周三次抽出20分钟投入到运动中。
这是最有效的时间管理方法。一周三次,每次20分钟,总比什么都不做好。不要小看这短短的20分钟。如果足够高效,还是能起到锻炼健身的作用。每周有168小时,也就是10080分钟。如果做三次20分钟的训练,就占了一周的1.68%。我相信几乎每个人都应该能抽出这个时间,做一些对你的人生非常有意义的事情。
如果你一周连2%的时间都抽不出来锻炼,那似乎你真的不在乎自己的体型和健康。也许你应该存更多的钱来支付未来的健康问题。
如何从日常生活中获得20分钟的运动时间?不妨从以下项目着手:
1.无论什么时候走楼梯,除非时间紧,否则不要坐电梯。不要因为贪念把车停在楼前。
对每个女人来说,一周三天走2公里并不太难,但你在购物时要管好自己的嘴巴。
3.大部分时间坐在电脑前?每小时起来,想做什么就做什么,只要有5分钟放松时间。
除了以上日常生活中的小练习,还可以去健身房进行力量训练。要锻炼大肌肉群,学习合适的运动技术和器械设置,找到合适的负荷,给自己一些挑战,让自己变得更强。肌肉是你体形的基础。从现在开始锻炼,不要着急。这是一个过程。如果能做到一周两次,每次都需要一部分,这已经是非常好的开始了。
可以用一些高强度的运动来达到快速燃烧脂肪的效果。在运动之间稍作休息。这种肌肉刺激会让你的新陈代谢更加活跃,增加热量燃烧,通过高频训练增强你的代谢调节能力!还是散步还是慢跑?加速冲刺让你更快。
20分钟的碎片也能让你达到锻炼的效果。所以不要小看这短短的20分钟,可能会改变你很多。你现在要做的就是从椅子上起来,开始锻炼。短时间会让你更加专注,能够更有效地完成一件事。想要成功,就要做一个对自己有要求的人!
你可以抽出20分钟,也就是一周2%的时间来运动。我相信你能做到。