如何利用碎片时间移动，真正高效的运动定律看这里！
说真的，这个问题就像坐在沙发上吃零食，看电影，希望能像电视剧和电影里的主角一样幻想自己有一个完美的身材。
如果你问我刚开始减肥，有没有什么高效经济方便的方法？以下绝对是你想要的！而且对于长期健身的人来说，这也是一种消耗更多热量的方式！不管你有多忙，这一定是你能抽出的锻炼时间！
除非你一天工作16小时，一周7天，每天，我知道你有家庭，有工作，有一堆琐事要解决，但我知道你也可以一周三次抽出20分钟投入到运动中。
这是最有效的时间管理方法。一周三次，每次20分钟，总比什么都不做好。不要小看这短短的20分钟。如果足够高效，还是能起到锻炼健身的作用。每周有168小时，也就是10080分钟。如果做三次20分钟的训练，就占了一周的1.68%。我相信几乎每个人都应该能抽出这个时间，做一些对你的人生非常有意义的事情。
如果你一周连2%的时间都抽不出来锻炼，那似乎你真的不在乎自己的体型和健康。也许你应该存更多的钱来支付未来的健康问题。
如何从日常生活中获得20分钟的运动时间？不妨从以下项目着手:
1.无论什么时候走楼梯，除非时间紧，否则不要坐电梯。不要因为贪念把车停在楼前。
对每个女人来说，一周三天走2公里并不太难，但你在购物时要管好自己的嘴巴。
3.大部分时间坐在电脑前？每小时起来，想做什么就做什么，只要有5分钟放松时间。
除了以上日常生活中的小练习，还可以去健身房进行力量训练。要锻炼大肌肉群，学习合适的运动技术和器械设置，找到合适的负荷，给自己一些挑战，让自己变得更强。肌肉是你体形的基础。从现在开始锻炼，不要着急。这是一个过程。如果能做到一周两次，每次都需要一部分，这已经是非常好的开始了。
可以用一些高强度的运动来达到快速燃烧脂肪的效果。在运动之间稍作休息。这种肌肉刺激会让你的新陈代谢更加活跃，增加热量燃烧，通过高频训练增强你的代谢调节能力！还是散步还是慢跑？加速冲刺让你更快。
20分钟的碎片也能让你达到锻炼的效果。所以不要小看这短短的20分钟，可能会改变你很多。你现在要做的就是从椅子上起来，开始锻炼。短时间会让你更加专注，能够更有效地完成一件事。想要成功，就要做一个对自己有要求的人！
你可以抽出20分钟，也就是一周2%的时间来运动。我相信你能做到。