早餐吃麦片能减肥吗？怎么吃麦片减肥？

早餐吃麦片可以减肥。谷类含有丰富的纤维素、蛋白质和少量的钙，容易导致饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的效果。但是如果早餐只吃麦片或者其他一些低糖低脂的食物，比如水果，如果早上只是把麦片当零食吃，不留下任何主食，那肯定会胖。

2燕麦片怎么吃？减肥酸奶拌燕麦片材料:酸奶、燕麦片。

练习:

酸奶和燕麦片一起搅拌，早中晚三顿吃，一天三次。

罗汉燕麦材料:罗汉果2个，燕麦200g，盐适量。

练习:

罗汉果洗净，燕麦洗净。锅中加入适量的水烧开，然后加入燕麦，小火煮至软烂。加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加盐调味。

苹果燕麦片材料:3汤匙燕麦片，1/4杯牛奶，1/6个苹果，1/3根胡萝卜。

练习:

苹果和胡萝卜洗净，用案板切丝。将燕麦片和1汤匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮。煮沸后，加入2汤匙苹果，煮至熟透。

3早餐吃燕麦的好处可以提高免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖可以改善免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有利于减肥的燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，防止过多摄入油腻和过咸的食物，达到减肥的效果。

预防便秘燕麦片就像一个“天然的肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。

改善血糖燕麦对血糖影响不大，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降血压降血脂每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收大量人体胆固醇并将其排出体外，降低“坏胆固醇”的水平。