哪种泳姿最适合减肥？

1，自由泳:练习自由泳时，上臂的二头肌和三头肌要发力更多，所以自由泳可以让手臂的线条对称美观，有“蝶泳臂”的女生可以更多利用这种泳姿来塑造手臂的线条。此外，自由泳还可以使臀部肌肉变得强壮有弹性，对肩部肌肉力量的提高也有一定的作用。

2.蛙泳:蛙泳主要是踢腿夹动作，与自由泳和仰泳不同。做蛙泳时，大腿要充分伸展和收缩。这个动作用到了更多的股四头肌，所以可以加强腿部的力量，帮助消除大腿内侧的脂肪。如果你每天加强训练，一个夏天游下来，你会发现你的大腿不再松弛，变得结实很多。

3、仰泳:仰泳时背阔肌发力较大，可拉伸背部肌肉。对于长期坐在办公室的白领来说，仰泳有利于缓解背痛等不适症状。此外，仰泳时，身体要像滚圆木一样转向两侧，这样既能减少阻力，又能充分发挥躯干肌肉的力量。这对于消除腹部多余脂肪，使腹部不再松弛，锻炼腿部和腰部的弹性，使其变得结实非常有效。

扩充数据减肥

1.游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性极好，散热快，因此消耗大量热量。就像一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度远不如在冷水中。

实验表明，人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度游1小时，在14度的水中停留100分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在同样温度下游1小时所放出的热量。

2.另外，游泳饮食可以避免下肢和腰部的运动损伤。当你在陆地上运动减肥时，由于肥胖者的体重较重，你的身体(尤其是下肢和腰部)将承受很大的重力负荷，使你的运动能力下降，容易疲劳，从而大大降低你减肥的兴趣，损伤下肢的关节和骨骼。

参考资料:

百度百科-游泳减肥

参考资料:

新华网-游泳减肥必读攻略瘦身塑形效果显著。