如何减掉肌肉？

对很多人来说，减肥是人生工程中的一件大事。不管是什么体型的人，减肥的时期不同，坚持的程度也不同。减肥也会因为你的体型不同而不同。有的人只是减脂，有的人只是减肌肉。所以今天我要告诉你的是如何减掉肌肉。

每个人的体型和系统都有一定的差异，无论高矮胖瘦，所以减肥的人都不是同一个体型，这就导致了如果减肥，不同的体质需要采取不同的减肥方式，肌肉肥胖者需要减掉肌肉才能减肥。那么肌肉肥胖，在减肥的时候，首先需要注意的就是运动强度的问题。因为肌肉肥胖者的肌肉纤维比普通人的要大，如果此时进行大量的剧烈运动，在减掉大量脂肪的同时，他们萎缩的肌肉又会重新发育起来。综上所述，肌肉肥胖者如果想减肥，比如跳绳，最好不要选择。可以找一些慢跑、快走、拉伸、瑜伽等中等强度的运动方式来减肥，同时需要把时间拉长，也就是同时达到减脂的目的。所以我们也可以看到，肌肉型肥胖最适合的减肥方式是长时间运动，以有氧运动为主，最短时间不要少于40分钟，心率每分钟130次左右。下面是一些比较适合的运动项目，建议可以跑步或者慢跑40分钟；或者可以仰卧起坐，一分钟做十到十五次，一天要做两百次。做仰卧起坐的时候，一定要注意姿势。如果你一直弯着腿，那就是很瘦的肚子。之后，你可以将它们放下，双手放在胸前，与地面成45度角起身。起床时间差不多是一点到三点。

上面这篇文章的内容就是给大家大致解释一下，如果想瘦肌肉，我们应该怎么做。减掉肌肉和减掉脂肪是完全不同的概念，主要看你的身材。那么如果你需要减肥，可以参考上面的文章来减肥。坚持下去，一定会有效果的。