有氧64空腹跳马克只有0次和无数次!

168cm/54kg,平均心率149,最大心率163,消耗335kcal。

39min12歌曲连续跳,没有热身和拉伸。

一路站着,不跳不蹲。马克的舞跳得太高了,和乔姐姐一样开朗。每首歌动作不多,练几遍就熟了。它比Madfit简单,也没有Pamela激烈。我最喜欢他的音乐卡点和50美分特效,他的音乐选曲也特别好。和他一起扭,就算跟不上也能消耗300多卡路里,完全无痛运动!

基本上10分钟就能出一身汗,跳起来40分钟也不累不喘!我不喜欢跳舞。之后练了半个小时,选了几首喜欢的歌反复跳!难度中低,适合想快乐燃烧脂肪的人。