睡前如何减肥？做瑜伽是有效的。
睡前瑜伽是先锻炼手臂外侧的肌肉，这是我们平时锻炼和运动中很少锻炼的身体部位，所以面对它的锻炼非常重要。首先让身体保持站立姿势，然后慢慢将右臂移近左臂，注意最大限度的拉伸，这样才会有效。当它达到最大时，用左手握住右手根部，向左拉伸，但注意不要用力过猛。万一身体受伤，那就糟了。只需感觉右手疼痛，然后重复上述动作两到三次。睡前瑜伽2也是一样。首先要做的是站直，然后用力吸气。同时双臂慢慢开始从身体两侧向外伸展，最后在头顶汇合。这个比较简单易学，但是很实用。如果想达到更好的效果，就要尽量把手臂根部伸出来，双手合十的时候也要尽力。同时，你的胸部要挺直，腹部要闭合，呼吸要均匀。睡前瑜伽三两个动作后，就是这五个动作中最重要的一个——鹤式，这也是瑜伽在手臂上减肥的最佳动作。但是这个动作对于初学者来说并不是一件简单的事情，一定要有耐心，做好心理准备。第一次做的时候，可以双手合十，保持一只手臂直立，然后用力向上举。需要注意的是，双臂抬起的同时，身体要始终保持站立姿势，不能弯腰驼背，这是这个动作的难点。不过这个动作还有一个额外的作用，就是经常练习可以防止驼背。睡前瑜伽四三招之后，接下来就是第四招了。第四招是坐在瑜伽球或凳子上，而不是站在前面，比前面几个内容要放松。坐在瑜伽球或凳子上后，分开膝盖约120度，挺直背部，深呼吸空气，慢慢抬起双手，直到在脑后合拢。在这个过程中，保持呼吸均匀。当你的手伸出时，你的身体应该慢慢转向一边，直到你能最大限度地承受。重复以上动作，左右各15次左右。睡前瑜伽的最后一招是拉伸动作，可以对手臂优美线条的锻炼起到很大的作用，同时也可以预防运动带来的手臂疼痛等不适问题。左腿向后抬起，左臂紧紧勾住左脚踝，向后弯曲，抬头。这是第五招的主要内容。当你感觉到你的内臂在被拉的时候，那就更好了。一般来说，以上动作左右做五次就够了。大家睡前练瑜伽要注意什么？睡前瑜伽有哪些动作？怎么样，通过上面的介绍，大家应该都已经清楚了。现在很多朋友因为工作生活没有时间减肥，睡前瑜伽帮助大家解决问题。当然，虽然睡前瑜伽好处多多，但减肥者在练习时一定要多加注意，采用正确的方式。