一天消耗500千卡能减肥吗？

根据我国居民膳食营养素参考摄入量，轻度体力活动的成年男性(18-49岁)能量需求为2250卡，女性为1800卡。为了减肥，《中国居民膳食指南》中建议每日能量摄入可减少300-500卡。

如果你已经开始控制热量摄入，你可以通过额外的运动来帮助燃烧更多的热量。以每天500千卡为例，一个月后就能减肥。

扩展数据:

为了减肥，你每天消耗的卡路里要比摄入的多。消耗的热量大于摄入的热量并不代表瘦。最正确的是消耗的热量大于摄入的热量，但摄入的热量必须大于基础代谢。减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的热量摄入，配合适量运动就好。

减肥期间每天摄入的热量不要太少，尤其不要低于基础代谢，长此以往会危及生命。减肥期间保持营养的平衡才是正确健康的减肥方式。

人民网-减肥的人每天应该摄入多少热量才能减肥？