苹果和香蕉哪个减肥更快？苹果香蕉减肥的原理是什么？
1.吃苹果或者香蕉能减肥吗？
可以减肥。
1.如何吃苹果减肥
如果想快速减肥，可以尝试每天吃6-8个苹果，连续2-3天只吃苹果来减肥。这种方式减肥很快，但容易反弹，适合急需减掉肚子的人。
想要健康安全的吃苹果减肥，每天晚饭只能吃1个苹果，早餐午餐正常饮食，这样才能慢慢瘦下来。通常一个月可以瘦3-5斤，但对身体伤害较小，可以长期进行。
2.吃苹果减肥的原理
苹果中的果胶和单宁酸能刺激肠道蠕动，促进肠道排出毒素和废物。粗纤维可以软化粪便，减少体内粪便。饭前1小时吃苹果也能增强饱腹感，减少食量。
3.吃香蕉减肥的原理
香蕉含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、预防便秘的作用。而且香蕉中含有的丰富的酶还能减少脂肪堆积，促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉对减肥很有帮助。
2.苹果和香蕉哪个减肥最快？
结论:苹果减肥效果更好。
香蕉和苹果是减肥常用的水果，但相比较而言，苹果的热量更低。从这个角度来说，吃苹果更减肥。
苹果:52千卡/100克，碳水化合物13.5克..
香蕉:91大卡/100克，碳水化合物22.0克
3.每天吃多少才能减肥？
在吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当控制食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分高。吃多了，糖分吸收不了就会转化成脂肪。
建议:吃苹果减肥时，每天吃6-8个苹果；吃香蕉减肥的时候，一天吃6-7根香蕉。饿了可以吃，也可以按三餐吃。
4、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。