如何让自己减少饥饿感？

1.早起后喝一杯水帮助排便。饭前吃点水果，或者喝一碗开胃汤，然后再吃，可以帮助减肥。那是因为在吃之前，你可以用热量较低但体积较大的食物来垫肚子。一是可以让你的神经有“饱腹感”，二是在吃饭前先用一些食物填饱肚子，这样会相对减少饥饿感。这种水可以神奇地“撑起你”，帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢正常运转，让你的皮肤看起来可以拧出来。多人一起吃饭时，最好坐在男方旁边。因为女人通常不会在男人面前透露自己的食量，能吃就要矜持，这样你就能少吃很多；其次，先生们通常很乐意帮你分享你盘子里的很大一部分食物，让你少吃点。买些不能引起食欲的东西放冰箱里。一打开冰箱，先感觉“没意思”，自然就不想吃了。7.把切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜当“零食”吃，放在冰箱里随时拿出来，或者放在袋子里当零食。5.当然，也要体谅自己，适当“放纵”:如果你觉得因为要减肥而对自己管得太严，可以每周(不是一天)放纵一次食欲，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，甚至觉得人没兴趣活了。也可以嚼口香糖。我觉得这个更有用。慢慢减肥，或者不要节食。祝你成功。