有哪些短时间高速燃脂的训练动作？

短期燃脂动作有壶铃深蹲压，不用壶铃也可以用哑铃或拉力。用哑铃注意肩高，水壶铃从胸高开始。还有划船，可以燃烧大量脂肪。划船的力量来自腿部，而不是上半身。划船时，双腿张开，力量增加。稍微向后倾斜。