什么运动消耗的热量最多？

什么样的运动消耗的热量最多？许多人会做一些适当的运动来保持健康。锻炼能很好地帮助我们。都说生命在于运动，在很多运动中每一种的消耗都是很不一样的。我来给你看看什么样的运动消耗的热量最多。

什么运动最消耗热量1 1，游泳？

游泳是夏季最舒适有效的减肥方式之一，消耗的热量也很可观。比如盘泳，每30分钟可以消耗470千卡热量。每天游泳半小时，加上适当的饮食控制，可以快速减掉体内堆积的脂肪。

2.打壁球

打壁球消耗的热量很大，短时间内可以收到很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

3.跳绳

跳绳也是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量。需要7200大卡才能减掉1公斤脂肪，跳绳不到5小时就能减掉1公斤脂肪。

4.水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身效果，水中慢跑瘦身效果更好。因为水的阻力是空气的12倍，密度和传热量也比空气大，所以在水中慢跑比在陆地上消耗的热量多。水中慢跑100米可消耗65千卡热量。

其实跳绳这种我们日常生活中最常见的运动，是一种很好的消耗热量的运动。跳绳是我们童年的回忆。很多孩子会玩跳绳，但其实是一种非常好的减肥方式。基本上跳绳半个小时可以消耗很多热量，所以很多人会选择跳绳减肥。

什么运动消耗的热量最多2 1，游泳

热量消耗> 1000卡路里/小时

游泳可谓是夏季最好的户外运动。泡在湛蓝的海水中，不仅清凉畅快，还能有效减少手臂和腰腹上的脂肪，同时让双腿看起来更加修长匀称。

游泳时，水会带走大量的身体热量，所以游完泳后会经常感到饿，容易有食欲。游泳时或游泳后立即补充一些食物，可以防止事后暴饮暴食。

下水前一定要注意热身运动，防止抽筋；雷雨天气和大风大浪不适合游泳，户外游泳要注意防晒。

2.赛艇运动

热量消耗> 300卡路里/小时

划船可以很好的锻炼我们的手臂肌肉，让我们的手臂看起来更苗条，快速摆脱肉崇拜。可以说，所有与水有关的运动，夏天都是最好的。

很多人划船时不太注意自己的姿势，包括挺胸、驼背、弯腰等，很容易造成运动损伤，出现腰痛、肩关节损伤等问题。正确的划船姿势应该是抬头挺胸，收紧小腹，双手握桨，匀速划水。同时，尽量避免在中午最热的时候出去划船，这个时候气温高，容易中暑。