一个小时，每天坚持瘦。

你应该说锻炼一小时吧？

即使你每天锻炼一个小时，如果你的饮食不好，你仍然不能减肥，因为你的饮食会比你的运动消耗更多的热量。这样你还是会处于热量过剩的状态，还是没有办法减肥成功。

另外，运动的内容和强度(有氧运动和无氧运动)也会影响你减肥的效果。一般来说，减肥要靠运动(有氧和力量训练)、饮食(高质量饮食)和休息(合理休息)，但三者缺一不可。

下面的内容可能有点枯燥，但看完一定会让你受益匪浅。如果你不明白，可以问我。

减肥运动要点