跑步和爬山哪个更好？

跑步是最好的减脂运动，因为它可以通过长期的运动来均匀地减少你身体各个部位的脂肪。

慢跑1小时消耗约700卡路里，爬山1小时消耗约400卡路里。相对来说，慢跑会比爬山有更好的减肥效果。

如果你想减肥，仰卧起坐是最有效的减肥方法。属于有氧运动的一种，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。

此外，仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部外斜肌和背部竖脊肌，能快速有效地缩小腰围，降低体热。

仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。

练仰卧起坐，速度因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。