晚上怎么练瑜伽

早上起床是练瑜伽的最佳时间，早上起床时身体最僵硬。这时候练习可以打开身体，让身体记住肌肉的“拉伸长度”，在后续的练习中会越来越放松。

很多人会在早上练习日本崇拜，这里也推荐。日式崇拜是由一系列连续的体式组成的，每个体式都可以通过不断的练习而加深。

练习时，身体会发热，体温升高，皮肤表面的血管会扩张。血管扩张排汗以排除体内热气，调节体温。此外，出汗还能排出体内毒素。