晚上怎么练瑜伽

早上起床是练瑜伽的最佳时间,早上起床时身体最僵硬。这时候练习可以打开身体,让身体记住肌肉的“拉伸长度”,在后续的练习中会越来越放松。

很多人会在早上练习日本崇拜,这里也推荐。日式崇拜是由一系列连续的体式组成的,每个体式都可以通过不断的练习而加深。

练习时,身体会发热,体温升高,皮肤表面的血管会扩张。血管扩张排汗以排除体内热气,调节体温。此外,出汗还能排出体内毒素。

晚上也可以练瑜伽,比较适合练一些放松的瑜伽体式。晚上练习可以帮助你放松,修复你消耗的能量,为睡个好觉做准备。