夏天用什么方法减肥比较合理？
1)游泳
在夏天，没有什么运动比游泳更令人愉快，一举两得。天气太热了，跳进水里感觉棒极了。数据显示，水的导热系数比空气大26倍，可以有效消耗人体热量。测试表明，在水中游泳100米消耗热能100大卡，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。游泳可以改善人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力也有利于减轻颈椎的压力，非常适合颈椎患者。游泳还能增加大脑皮层的兴奋性，人在游泳后会感到神清气爽。
此外，“由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。”减肥、健康、美容，你还在等什么？来游泳吧！
2)室内运动
在外面烈日下锻炼真的违反防晒规定。如果把运动搬到室内，环境会更好，运动会更热情，后顾之忧会更少。
爬楼梯、慢跑、跳舞和有氧运动都是可以在室内进行的有氧运动。对于久坐的上班族来说，下半身的脂肪堆积是最大的烦恼。其实生活和工作之间也有减肥的好机会。
上楼时
抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
当坐在椅子上时
用力捂住两小腿，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。
看电视时
坐在椅子上时，不要弯曲膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。
当你走路的时候。
走路的时候要加快速度，步幅尽量大，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。
改变走路的姿势
改变走路的姿势是根本。慢走的时候检查一下自己的走路习惯。避免给小腿增加过多的重量。
更改鞋跟的高度
穿低跟鞋的人一般换成高跟鞋，穿高跟鞋的人一般换成低跟鞋。
针灸减肥，夏季减肥第二法
其实所谓的针灸减肥，其治疗机理主要是调节人体的代谢功能和内分泌功能。针灸可以抑制胃肠蠕动，有效抑制胃酸分泌，从而控制肥胖患者的饥饿感，降低食欲，纠正能量摄入大于能量消耗的方式，从而产生减肥效果。由于20-50岁的中青年人身体发育相对成熟，各项机能健全，更容易通过针灸治疗来调节机体的各项代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降血脂的效果，所以针灸减肥对这个年龄段的肥胖者效果最好。
但需要注意的是，针灸减肥是对身体的一种调整，需要通过反复治疗，不断强化，建立新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的强化强化治疗(对于肥胖者，需要半年到一年)，这是一个逐渐调整的过程。当疗程停止后，体重基本可以维持一到三年。
对于很多肥胖者来说，“减肥”真的是一件很麻烦的事情。他们想通过节食减肥，却管不住自己的嘴。想运动减肥，但是没有足够的毅力；吃减肥药，担心药物的副作用。结果，针灸饮食在肥胖人群中流行起来。
夏天终于姗姗来迟，当心急的女人们翻箱倒柜地拎出新年的裙子时，“哎呀，我腰粗了，系不上了。”在这个展现苗条身材和摇曳魅力的季节，“减肥”也被提上了日程。
健康提醒:
美容院针灸减肥是法律不允许的。不管是减肥还是其他效果，只要是针灸，就一定是医疗行为。
针灸减肥用的是丝状针，必须插入皮肤。根据法律规定，这种侵入性、创伤性的行为属于医疗行为。所以只要是医疗行为，实施者和场所都要有相应的资质。正规的中医减肥机构都有《医疗执业资格证》，要仔细核对。
同时，很多“黑心”减肥美容机构都会有速成减肥者。操作不当不仅会使人受到感染，还会严重危及生命安全。所以在你减肥之前，也要查看一下手术医生的医师资格证。
一般在针灸减肥方面至少要学五年。本科学习五年，如果有两三年的研究生，可以更好的掌握针灸减肥。首先，要求医生要有国家医师法规定的合格行医执照。因此，只有注册医生才能进行针灸减肥的治疗。但是只有1个月和3个月的短期培训可以不治疗；其次，要掌握临床诊断经验和临床操作技能，使针能正确击中腹部的肠腔网络层；此外，掌握使用相关医疗器械的经验和技术，如电针仪、光谱仪、水平仪等。同时，在使用过程中，我们可以根据患者的情况和患者的要求选择合适的仪器。能够掌握辨证论治，在整体指导方案下，针对每一个减肥的个体，适当的、有针对性的调整个体方案；最后，要求医生在针灸技术、手法和医疗上准确无误。
夏季减肥的第三种方法是科学饮食减肥。
一般来说，蔬菜的水分和纤维素含量高，热量低，所以几乎都有减肥的作用。夏季水果蔬菜丰富，饮食清淡，天气炎热容易导致食欲不佳。自然是减肥的最佳季节。
减肥食品的话题几乎是老生常谈:
不要用饺子、包子、酥饼、点心等含油、糖或肉的食物代替米饭和馒头作为主食，因为它们的热能比馒头和米饭高得多，更容易使人发胖。
用豆腐代替动物性食物。
用鸡肉和鱼肉代替猪肉。鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，瘦猪肉脂肪含量在25%左右，排骨脂肪含量高达30% ~ 40%。
如果你用土豆和红薯作为菜肴或零食，你应该减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
常吃海带、香菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴。它们热能低，有填饱的作用，可以让胃有饱腹感，有助于减肥。
另外，夏天的黄瓜、西红柿、西瓜、绿豆都是减肥的好食物。还可以喝一些清热解毒，润肠通便的中草药茶，也有非常好的减肥效果。
食物减肥是很多人的首选。