多吃什么对皮肤好？

皮肤的黑与白可以通过饮食进行一定程度的调整。这是因为皮肤的黑与白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整可以减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的美白。一、减少酪氨酸的食物摄入因为酪氨酸是黑色素的基本物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸转化而来的。如果酪氨酸的摄入少了，那么合成黑色素基本物质的食物就会减少，皮肤就会变白。所以要少吃含酪氨酸的食物，如土豆、红薯等。第二，多吃含维生素C的食物形成的一系列反应是氧化反应，但加入维生素C后，可以阻断黑色素的形成。因此，多吃含维生素C的食物，如大枣。鲜枣、西红柿、橘子、新鲜绿叶蔬菜等。三、注意含维生素E食物的摄入维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸等不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E能有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持一段时间的白皙，还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等。美白肌肤的食疗1。冬瓜黄酒膏擦拭法取新鲜冬瓜，去皮切块，锅中加入黄酒和清水，煮成糊状，放在太阳下凉透，放入冰箱，每晚擦拭，1小时后取出，一个月后皮肤会明显变白！！！2.瓜子蛋清口服法取西瓜子三份，橘子一份，桂花一份，将三份混合，剁碎，加入米汤拌匀，取一个鲜鸡蛋，敲一个小洞使蛋清流入混合液中，加热冷却后服用，有美白作用！！！试试吧，很有用的。美在你手中。挥动手中的魔杖，让它在你的脸上悄然变化！