产后4个月如何减肥快速恢复腰线

经过四个月的调整，刚生完宝宝的妈妈已经恢复了活力，是时候准备恢复腰线减肥修身了。产后四个月如何减肥？这是很多孕妇都想知道的问题。怎样才能在不伤害身体的情况下保证宝宝的营养？这里有一些好的方法给你。

1.保证日常营养。

循序渐进减肥更健康。母亲完全母乳喂养时每天需要额外的500卡路里为母乳喂养提供营养，婴儿开始吃固体食物时每天需要250卡路里，停止母乳喂养时不需要额外的卡路里。所以产后补充蛋白质类食物对于新妈妈身体的恢复，保证母乳分泌充足是极其重要的。因此，建议选择鱼肉、瘦肉或无皮家禽等蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。

节食减肥是不可取的

如果艾米想要产后马上减肥，就必须处于保证宝宝和自己营养摄入充足的状态，不能营养过剩，也不能营养不足。其实最好的办法就是少吃多餐，这样既不会增加胃肠道的负担，食物中的能量也能很快被身体利用，但是千万不要用节食减肥，这是极不科学的，对身体和宝宝都有很大的影响。所以你可以在饭前吃顿大餐。首先我要说明的是，Hi餐吧不是美食，而是用餐伴侣。作用是阻断食物对热量的吸收。目的是维持我们正常的饮食习惯和饮食结构，没有禁忌。吃饭时一起吃，可以阻断高热量成分的吸收，控制脂肪的堆积，减少热量的合成，健康减肥。

适当锻炼

每天多走路，多做家务，还可以参加健身操、体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响母乳喂养，反而有助于减肥，也有利于血液循环。很多人听说过做运动后牛奶会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度没有那么大，身体是不可能产生那么多乳酸的。同时，乳酸不是有毒物质，它是酸奶中酸味的来源，有利于矿物质营养的吸收和肠道的健康。

女人生孩子是很害人的。产后四个月如何减肥是首先要考虑的。运动也要适合自己的体质。在合理减肥的过程中，你也要注意营养的摄入。健康是最重要的。最后祝你减肥成功！