身体是怎么变瘦的？

从病理上看，消化系统疾病、糖尿病、甲亢、肝炎、肾病等多种疾病均可引起体重下降；慢性病和身体虚弱、营养不良也会导致消瘦。如果因为疾病导致身体消瘦，就要及时治疗疾病。等病好了，体重自然会恢复到正常水平。久病后身体虚弱、营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当加强体育锻炼，使体重恢复正常。

有些瘦弱的人去医院检查也没发现什么疾病，平日也能正常工作，身体基本没有不适。这些人的消瘦可能与体质和遗传因素有关。比如父母瘦弱，子女大多瘦弱；骨骼强壮的人多为肥胖、骨骼细长、瘦弱的人。

还有一些瘦弱的人，虽然没有发现明显的疾病，但经常出现乏力、头晕、饮食不好、睡眠不好等症状。这些人除了与身体素质和遗传因素有关，还有一部分人由于工作压力大，经常处于疲劳状态，以至于睡眠和饮食不佳，逐渐消瘦。对于减肥后没有明显疾病的人，建议服用人参。长期服用人参有望改变瘦弱的体质，因为人参是滋补药物，能增强肠胃功能，加强新陈代谢和免疫功能，增强体质，使人发胖。人参的药性分寒热，不同体质的人服用人参要有所区别。虚寒体质的人可以服用红参，阴虚内热体质的人可以选择西洋参和生晒参。每天口服2 ~ 3克，睡前或清晨空腹服用。一般可连续服用3至6个月。同时加强食物营养，使食物中摄入的热量多于摄入的热量。当热量过剩时，体重会逐渐增加。

瘦的人有必要增肥。增肥不仅是适当增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和体质变得更强壮。那就是不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”。那么，瘦子应该如何正确增重呢？

首先要增加膳食摄入量，增加体重，要给身体提供合成组织所需的各种营养。饮食内容要丰富多样，不能挑食、偏食，饭菜尽量可口。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。

其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利于食物的消化吸收。

第三，适当运动。特别是对于长期坐在办公室的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，不仅有助于提高食欲，还能让肌肉越来越结实。人体的肌肉如果长期不运动，就会“用进去，废了”，肌肉纤维就会相对收缩，变弱，使人看起来很瘦。知识分子多是这种体型，要注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦者应在采取加强营养、多做运动等措施排除体内可能疾病的同时，去医院进行体检。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病。

参考资料:

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