什么运动更适合老年人健身？

站在上面。吸气，上身慢慢向右后方旋转，右臂水平抬起向右后方伸展。然后左手平放在左胸上向右推，同时呼气。向左转时，动作相同，方向相反。

伸展胸部

双臂下垂站立，双脚分开与肩同宽。吸气，双手通过体侧慢慢向上伸展，尽量扩胸，抬头挺胸，呼气时返回。

用手挤压胸部

位置同上。双手放在* *两侧，深吸气，然后慢慢呼气，双手同时挤压* *，吸气时身体前倾，还原。

4.抱膝压胸

双脚并拢站直。深深吸气，然后慢慢呼气。同时跪下，双手放在膝盖上，大腿尽量挤压腹部和胸部，帮助排除肺部残留的气体，吸气时恢复。