每天早上空腹跑步需要注意什么？

注意保持健康的事项。跑步是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，提高新陈代谢。还能改善心肺功能，长期跑步不仅能锻炼身体，还能促进微循环和血液循环。对减肥和保持身体健康大有裨益。？

每天空腹跑步需要注意什么？1，运行时间宜早不宜迟。

因为太早，PM2.5颗粒散落在城市空气中。这时候跑步时深呼吸会把很多颗粒吸入肺部。所以，切记晚做总比早做好。

建议早上空腹跑步的最佳时间是太阳刚刚升起，雾气散去，空气清新的时候，一般是早上7点左右。

2、早上空腹跑步不宜太快。

早上不要跑太快，以慢跑30分钟以上为主，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动至少会消耗体内30分钟的能量，从而达到减肥的目的。

3.晨跑前热身。

早上空腹跑步有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。但晨跑前一定要做热身运动，可以使身体从相对安静的状态逐渐过渡到肌肉适度紧张的状态，以适应跑步的需要。同时，避免突然运动，损伤身体。

4.跑步后补充蛋白质。

跑完之后休息15~30分钟，补充一个蛋白质。蛋白质可以促进肌肉形成和修复肌肉组织，避免运动后全身酸痛等症状。如牛奶、鸡蛋、豆浆等食物。

除了跑步，还应该借助力量训练来进行。跑步属于有氧运动，可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。没有力量训练的帮助，减肥后皮肤会变得松弛下垂。力量训练可以增加肌肉和形状，建议每周至少保持4~5次力量训练。如卷腹、深蹲、俯卧撑、深蹲跳等运动。

另外，一定要保持饮食均衡，营养均衡，让身体有足够的营养燃烧脂肪，代谢脂肪，从而达到健康减肥的效果。