节食减肥时，血糖低。可以吃什么保健品？

中国有机农业网时间:2015.09.22来源:有机农业。

减肥也需要补充营养。很多爱美的女性盲目减肥，但是越瘦越胖。今天，边肖介绍一个减肥的好伙伴，并补充这些营养成分来减肥。

减肥补充剂:维生素d

推荐摄入量:1000IU

可以通过多吃脂肪多的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪和一些坚果来补充维生素D。也可以每天服用3片维生素D补充剂。

额外的好处:维生素D对癌症有一定的作用，还可以提高人体对钙的吸收，多补钙可以帮助你强健骨骼。

减肥补充剂:益生菌

加拿大的科学家发现，每天服用1益生菌的人，也就是超重的人，在12周内平均减轻了0.9公斤。

建议摄入量:420克/天。多吃大蒜、洋葱、洋蓟、酸奶等食物可以获得益生菌。也可以每天服用1益生菌补充剂。

附加好处:益生菌可以促进肠道有益菌的生长，调节肠道的消化功能。

减肥补充剂:钙

缺钙的女性被分为两组。A组每天服用1200mg钙，B组服用安慰剂。15周后，A组女性的体重减轻是B组的4倍..

推荐摄入量:10001200mg/天。

可以通过多吃低脂乳制品、绿叶蔬菜、豆制品来补钙。也可以每天吃两片钙片(单剂量500600 mg)。

额外的好处:钙可以强健骨骼，保持骨骼健康，防止骨伤和骨质疏松。

减肥补充剂:多种维生素

一项15周的研究表明，与不补充复合维生素的女性相比，坚持每天服用复合维生素的女性中，只有45%的人经常感到饥饿。

推荐摄入量:

每天多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白等品种，每天补充1多种维生素。但需要注意的是，维生素补充剂的用量不能超过人体每天的需求量。

额外的好处:多种维生素可以在增强人体免疫力方面发挥关键作用。