便秘很痛苦。男人喝粥润肠通便怎么解决？

现在由于生活节奏加快，工作繁忙，很多男性朋友饮食不规律，对男性肠胃造成了很大的伤害，尤其是便秘。这个时候，如果我们想及时治疗便秘，那就看看我们应该怎么做吧。

许多男人在工作中承受着巨大的压力。他们上班经常一坐就是一天，很少起来运动。久而久之，肠道运动缓慢，出现便秘。所以，要想解决便秘的问题，就要让肠胃充满活力，充分活动。这个时候，我们最好的选择就是通过饮食来解决。那么具体应该怎么吃才能解决问题呢？让我们来看看。

桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克，黑芝麻15克，在煮好的米粥中加入少许水和冰糖，用文火煮成粥，每日1-2次，勤服。

白煮粥

男子将白术40克加水煎煮取汁，加大米60克煮成粥，早晚服用。能健脾和胃，导滞通便，对脾胃虚弱，运化不畅引起的男性便秘有很好的疗效。

首乌粥

何首乌30克。水煎取汁，将60克大米煮成粥，男子早晚服用。能滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高血脂、动脉硬化等症。

核桃粥

男士将15核桃捣碎，加60克大米煮粥，可补肾理气，润肠通便，适用于肾虚、腰酸气喘、泌尿系结石等。

决明子粥

男人取决明子10g，炒熟后放入水中煮沸取汁，加大米60g煮成粥。可明目养阴、润肠通便、降血压、降血脂，适用于高血压、高血脂便秘患者。

这是我们给你介绍的几种养生粥。我们可以发现这些养生粥非常棒。他们很适合男性朋友。生活中经常吃这些粥可以帮助男性朋友缓解便秘，对我们的身体非常有益。