美容健康的几种简单水果早餐。

菠萝一个，苦瓜一个，蜂蜜少许。

菠萝去皮切块，先放入搅拌机。

将苦瓜的皮洗干净，仔细去籽，切成块，放入搅拌机中，和菠萝一起打成汁。

过滤果汁，加入蜂蜜。

功效

清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙透亮！

2.木瓜炖奶酪材料:

木瓜一个，鲜奶两杯半，蛋清三个，冰糖适量，醋少许。

练习:

将木瓜切成两半，取出果肉，放入搅拌机中打碎成小块。

将鲜奶煮至刚刚沸腾，加入冰糖煮至融化，放凉备用。

将蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀，然后用筛子过筛，放入小碗中，盖上保鲜膜，大火蒸30分钟左右即可得到奶酪。

吃的时候把木瓜原浆倒在芝士上，或者加点蜂蜜一起吃。

白嫩肌肤，活性氧，抗衰老，还能淡化斑点，丰胸美白！

功效

木瓜含有多种B族维生素、胡萝卜素等营养成分，加上特殊的蛋白酶，可以快速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质能促进皮肤正常新陈代谢，保持弹性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。这种浓稠醇厚香滑的甜品，绝对是超级幸福早上来一杯的事！

3.草莓薏仁酸奶材料:

草莓六个，酸奶一盒，薏米100g。

练习:

将薏苡仁用水煮开，待薏苡仁煮透，汤汁粘稠时(一小时左右)。晾凉后放入冰箱备用。

草莓洗净，去蒂，切成两半，放在盘子里。

倒入酸奶和薏米，即可食用。

功效

排毒，美白，除水，一气呵成！

4.鳄梨牛奶材料:

四分之一牛油果，一杯牛奶，一点蜂蜜。

练习:

1.鳄梨去皮去籽后，取四分之一放在搅拌机外面。

2.加入牛奶和蜂蜜，启动榨汁机搅拌均匀，然后破杯饮用。

功效

营养价值高，作为晚膳，喝一杯就够了！没有“东方奶油”那么难吃的牛油果，是一种营养价值很高的水果，但还是不够普及。大部分人不会有很贵的错觉。其实现在是盛夏时节，一个大的只要新台币左左，40元，那里介绍的一杯牛油果牛奶只要四分之一，也就10元！牛油果热量高，但脂肪是对健康无害的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。因此，这种牛油果所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更难被接受。

而那些维生素其实是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上口感的顺滑和厚重，吃个晚饭是最幸福的事！

5.奇怪的果汁材料:

两个猕猴桃，少许蜂蜜，半杯凉开水。

练习:

1.用刨子把猕猴桃削皮，和水、蜂蜜一起放入搅拌机。

2.启动榨汁机一分钟左右，将猕猴桃打碎成小颗粒，然后放入杯中饮用。

功效

超高量的维生素C不仅能让你变美，还能润喉护肝。猕猴桃是我最喜欢的水果之一，不仅因为它酸酸甜甜，口感舒适，还因为它的维生素C含量超高，可以让人拥有好气色。我做这个果汁的时候一般不会把猕猴桃打碎到吃不下的程度。除了保留一点味道，不会失去营养，也不会打籽释放苦味。加点蜂蜜可以让果汁口感顺滑，保护我的喉咙。对于拍戏需要花嗓子的我来说，早上喝一杯真的是一举两得的妙方！